BATIDO PARA HOMBRE DELGADO COGER MASA MUSCULAR

BATIDO en licuadora

2 cucharadas razas de POWER MAX (Técnas)

1 banano o guayaba

1 bocadillo

1 galleta wafer

2 claras de huevo cocidas ó proteína animal (Técnas)

2 vasos de leche

1 cucharada sopera de levadura de cerveza (si es pastilla, se la toma con el batido)

1 cucharada de melaza

SUGERENCIAS

Tomar una hora antes del desayuno (en ayunas)

Tomar una hora antes del entrenamiento

Tomar media hora después del entrenamiento